Efir moylari migren bilan yordam berishi mumkinmi?

Efir moylari migrenga yordam bera oladimi?

O'chokli bosh og'rig'ining bir turi bo'lib, ko'pincha kuchli og'riq, ko'ngil aynishi, yorug'lik va tovushga sezgirlik bilan birga keladi. O'chokli uchun ko'plab farmatsevtik muolajalar mavjud bo'lsa-da, ba'zi odamlar efir moylari kabi tabiiy vositalarni sinab ko'rishni afzal ko'rishadi. Ammo efir moylari aslida migren bilan yordam berishi mumkinmi? Ushbu blog postida biz migren uchun efir moylarini qo'llash ortidagi tadqiqotlarni o'rganamiz va ulardan qanday foydalanish bo'yicha ba'zi maslahatlar beramiz.

O'chokli uchun qaysi efir moylari yaxshiroq?

Odatda migren uchun tavsiya etiladigan bir nechta efir moylari mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

1. Yalpiz moyi: Yalpiz moyi sovutish va tinchlantiruvchi ta'siri tufayli mashhur tanlovdir. Bu kuchlanish yoki sinus bosimidan kelib chiqqan bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

2. Lavanda yog'i: Lavanda yog'i asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'siri bilan mashhur. Bu migren bilan og'rigan bemorlar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan tashvishlarni kamaytirish va yengillikni oshirishga yordam beradi.

3. Rosemary yog'i: Bibariya yog'i yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega, bu migren bilan bog'liq og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

4. Evkalipt yog'i: Evkalipt yog'i sovutish va dekonjestan ta'sirga ega, bu sinus bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.

5. Moychechak yog'i: Moychechak yog'i tinchlantiruvchi ta'sirga ega va migrenni qo'zg'atuvchi keng tarqalgan stress va taranglikni kamaytirishga yordam beradi.

Tadqiqotlar migren uchun efir moylaridan foydalanishni qo'llab-quvvatlaydimi?

Ayniqsa, migrenlar uchun efir moylarini qo'llash bo'yicha cheklangan tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, aromaterapiyadan (ko'pincha efir moylarini o'z ichiga oladi) bosh og'rig'i uchun foydalanish bo'yicha ba'zi tadqiqotlar o'tkazildi. Bir nechta misollar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

- 2012 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, efir moylari aralashmasi (jumladan, lavanta, yalpiz va evkalipt) bir guruh ishtirokchilarda bosh og'rig'ini kamaytirishda samarali bo'ldi.

- 2016 yilgi tadqiqot 47 ishtirokchidan iborat guruhda lavanta efir moyini inhalatsiya qilish migrenning chastotasi va og'irligini kamaytirishda samarali ekanligini aniqladi.

- 2017 yilgi kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yalpiz efir moyini nafas olish 34 ishtirokchidan iborat guruhda migren bilan bog'liq ko'ngil aynish intensivligini kamaytirishda samarali bo'lgan.

Ushbu tadqiqotlar istiqbolli bo'lsa-da, migren uchun efir moylarining samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

O'chokli uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak

Agar siz migren uchun efir moylaridan foydalanishga qiziqsangiz, ularni o'z-o'zini parvarish qilish tartibiga kiritishning bir necha yo'li mavjud. Mana bir nechta maslahatlar:

1. Yog'larni tarqatish: Yog'ning hidini havoga chiqarish uchun diffuzerdan foydalaning. Bu efir moylarining afzalliklaridan bahramand bo'lishning tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi usuli bo'lishi mumkin.

2. Mahalliy ravishda qo'llang: efir moyini tashuvchi moy (masalan, hindiston yong'og'i yoki jojoba yog'i) bilan suyultiring va chakkalaringizga yoki bo'yinning orqa qismiga qo'llang. Allergiya reaktsiyasi yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun avval kichik maydonni sinab ko'ring.

3. To'g'ridan-to'g'ri nafas oling: bir necha tomchi efir moyini ro'molchaga soling va chuqur nafas oling.

4. Hammom oling: tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi taassurot uchun vanna suviga bir necha tomchi efir moyi qo'shing.

Xulosa

O'chokli uchun efir moylaridan foydalanish bo'yicha cheklangan tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, ko'p odamlar ularni o'z-o'zini parvarish qilish tartibiga foydali qo'shimcha deb bilishadi. Yalpiz, lavanta, bibariya, evkalipt va romashka moylari odatda migren uchun tavsiya etiladi. Agar siz migren uchun efir moylarini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa homilador bo'lsangiz yoki boshqa sog'liq muammolaringiz bo'lsa. Allergiya reaktsiyasi yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun avval kichik hududni sinab ko'rishni unutmang.